اسرار غلبه بر افکار مزاحم
تاریخ انتشار: ۲۹ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۴۳۴۸۱
فراموش نکنید ما کامل و بدون نقص نیستیم و حتما با تلاش بیشتر میتوانیم در آینده بهتر عمل کنیم. بهترین حالت این است که مسئول زندگی خودمان باشیم.
به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه همشهری نوشت: «افراد در شرایط مختلف، احساسات و تفکرات مختلفی تجربه میکنند و در موقعیتهای مشابه، تصمیمها و واکنشهای متفاوتی دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
سارا ساعدی، روانشناس حوزه سلامت، در مورد تفاوت واکنشهای مختلف ما در برابر حوادث ناگوار میگوید: «روانشناسان پاسخ به این سؤال را در اصول و راهکارهای روانشناختی به کار رفته در نظریه شناختی رفتارهای مختلف جستوجو میکنند. آنها معتقدند ذهن ما باید آموزش ببیند تا اجازه ندهد شرایط مختلف ما را تحت کنترل خود درآورند. به این ترتیب این خودمان هستیم که اجازه میدهیم تغییر شرایط ما را نیز دستخوش تغییر کند.»
توانایی ذهن
ساعدی میگوید باور افراد تنها مولفهای است که میتواند قدرت آنها را در موضوعات مختلف از جمله عاطفه، درک، حافظه، هوشیاری و قضاوت در مورد مسائل و امور روزمره زندگی مختل کند یا باعث پیشرفت آنها شود اما تغییر باید از درون ما آغاز شود؛ یعنی باید بتوانیم دنیای درون خود را به بهترین شکل ممکن تغییر دهیم تا به احساس بهتری دست یابیم. چون تفکر و باور منفی نهتنها درون ما را به هم میریزد و ما را با ضعفها و ناتواناییهای زیادی روبهرو میکند بلکه ما را در جنبههای دیگر زندگی مانند جنبههای شخصی، عاطفی، اجتماعی و ... با مشکلات زیادی مواجه میکند. این افکار باعث بروز احساسات و هیجانات منفی میشوند و متعاقب آن، چنین احساساتی نیز باعث رفتار و عملکرد منفی در ما میشوند.
به گفته این روانشناس، افکار خوب میتوانند لحظات ما را تغییر دهند، تغییر لحظات نیز میتوانند لحظات بهتری برای ما به ارمغان بیاورند؛ تا جایی که کیفیت زندگی ما را با آرامش بیشتری مواجه میکنند.
خواص آهنربایی ذهن
ساعدی میگوید ذهن مانند آهنربا عمل میکند، یعنی تفکرات ما را در دنیای بیرون به نمایش درمیآورد. درست مانند آهنربایی که افکار ما را جذب میکند. یعنی اگر افکار منفی داشته باشیم نمیتوانیم در بیرون غیر از آن را تجربه کنیم. در واقع حس ما به زندگی کاملا تحت تأثیر افکار ماست و هر آنچه مدام به آن فکر میکنیم به زندگی خود میآوریم؛ درست مانند یک آهنربا که قدرت جذب بالایی دارد. افکار منفی اغلب ریشه در کودکی ما دارند و باورهای ناسالم نیز افکار و نگرش ما را نسبت به خود، دنیا، دیگران و آینده به سمت ناامنی و بیارزشی متمایل میکنند.
به گفته ساعدی بر اساس نظریه شناختی رفتاری اگر بخواهیم به دنبال تغییرات مطلوب، کارآمد و آنچه اسباب رشد ما میشود، باشیم، ابتدا باید باور و افکارمان را تغییر دهیم و به نوعی از ناامیدی و ترس به سمت شجاعت و امیدواری حرکت کنیم.
واقعبین باشیم
توجه به این نکته بسیار مهم است که گام برداشتن در مسیر تغییر، کار آسانی نیست و اگر بخواهیم با رهایی از ترس و استرس، لحظات بهتری را جایگزین اوقات تلخ و ناگوار خود کنیم، تمام مشکلات و غصههای ما یکباره از بین نمیروند. ممکن است بارها و بارها ناامید شویم و دلمان بخواهد با گله از شرایط سخت، همه مشکلات را معطوف به دنیای بیرون از خود کنیم اما با صبر و حوصله بیشتر، ذهن به جای ناامیدی و استیصال به دنبال راهکارهای مختلف و خلاق خواهد بود و بهمرور و گامبهگام میتواند با دنیای جدیدی مواجه شود که ممکن است گاهی هم سختیهای زیادی را تجربه کند. ولی هر بار به جای غرزدن و گله از شرایط، با یافتن راهکارهای مختلف و با استفاده از بعضی تکنیکهای ساده، زندگی را لذتبخشتر کنند.
به گفته این روانشناس اگر مدام بهخود بگوییم «نمیتوانم»، کمکم متقاعد میشویم ناتوان هستیم. در صورتی که اگر به خودمان بگوییم حتما میتوانیم تلاشمان را برای توانستن و از عهده کارها برآمدن به کار میبندیم و در نهایت همین تلاش فارغ از نتیجه آن، حال خوبی به ما میدهد. البته که هیچ تلاشی بینتیجه نخواهد بود.
مهربانی با خود
هنگام بروز اشتباهات نباید به توانمندیهایمان شک و احساس گناه کنیم. احساس گناه یکی از تضعیفکنندهترین احساساتی است که امید و اعتماد ما را از بین میبرد. فراموش نکنید ما کامل و بدون نقص نیستیم و حتما با تلاش بیشتر میتوانیم در آینده بهتر عمل کنیم. بهترین حالت این است که مسئول زندگی خودمان باشیم. دریافت نقش قربانی و جلب دلسوزی دیگران نهتنها شرایط را بهتر نمیکند بلکه باعث میشود با بهانهتراشی دست از تلاش برداریم.
منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: روانشناسی
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: روانشناسی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۴۳۴۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عرضه «بحر المحبه فی اسرار الموده» در نمایشگاه کتاب
به گزارش خبرگزاری مهر، کتاب «بحر المحبه فی اسرار الموده» یکی از تفاسیر عرفانی سوره مبارکه یوسف بهتازگی توسط سازمان اسناد و کتابخانه ملّی ایران منتشر شده و توسط ایننهاد فرهنگی در سی و پنجمین نمایشگاه بین المللی کتاب تهران عرضه میشود.
محبوبه شمشیرگرها عضو هیات علمی سازمان اسناد و کتابخانه ملّی ایران در این کتاب، تصحیحی انتقادی از این اثر به همراه چکیدهای از دستاوردهای پژوهشی اخیر درباره آن، در کنار توضیحاتی به نگارش درآورده است.
در این تفسیر، که متن آن به زبان عربی نوشته شده، ماجرای زندگی حضرت یوسف (ع) از کودکی تا پایان عمر، در قالب «نکته»، «قصه»، «حکایت»، «اشاره» و «شعر»، با بیان انبوهی از احادیث پیامبر اسلام صلی الله علیه و آله و سلّم، اشارات و لطایف اخلاقی، حکایات صوفیانه و تاریخی، سرودههای شاعران و همچنین اقوال و احوال بزرگان دین و عرفان روایت کرده است.
اینکتاب با ۲۸۴ صفحه، شمارگان ۱۰۰ نسخه و قیمت ۲ میلیون ریال عرضه میشود.
کد خبر 6093382 فاطمه میرزا جعفری